忙碌的生活中，我们是不是忘记了停下来感受阳光，记录快乐的瞬间？

在这个节奏越来越快的时代，英国DK出版社携手知名创意人Amy Tangerine，带来了这样一本温柔而有力的图解书：《Making Memories》。

它不仅仅是一本手账指南，更是一场通往自我认知与内心平静的生活练习。通过正念训练 + 创意手工 + 情绪表达 + 自我观察四大模块，帮助孩子、青少年甚至成年人找回属于自己的“心灵角落”。

🌼 一本让你慢下来的“生活仪式书”

🧠 正念练习：觉察当下，感知自我

• 什么是Mindfulness？——注意呼吸、观察周围、体察身体、珍视此刻。
• 呼吸颜色、身体扫描、刷牙时也能正念！
• 通过日常动作提升情绪识别力，减少焦虑。

✅ 推荐练习：身体扫描冥想、五感观察法、正念刷牙清单

📒 写日记和手账，从记录变成疗愈

✍️ 多种手账方式，满足不同性格的小读者

• 情绪日记：写下自己的烦恼、快乐和小确幸
• 愿望清单：为未来画出路线图，做个小小vision board
• 任务清单 & 思维导图：条理化思考也变得充满乐趣！

✅ 推荐练习：写给未来自己的信、感恩清单、情绪轮盘

🎨 用“做东西”记住美好时光

📷 DIY记忆剪贴本（Scrapbook）

• 收集照片、门票、包装纸、贴纸……打造属于你自己的“回忆图鉴”

🎨 手工创作类练习

• 画曼陀罗、做折纸千纸鹤、标记自然笔记
• 用自己种的植物、石子、贝壳装饰手账页

✅ 推荐练习：自然手账、记忆石画、情绪手工盒

🧘 内外兼修：给心灵一个“减负”空间

🌿 空间疗愈：打造属于自己的“安心角落”

• 整理房间 = 整理情绪
• 找到属于自己的空间（书桌一角、窗边植物、沙发上的毛毯）

🌞 户外疗愈：感受四季，亲近自然

• 林间漫步、花草观察、野外冥想、记录下蝴蝶经过的那一刻

🌟 推荐人群

适合人群	推荐理由
亲子家庭	可共读共做，提升亲密关系与情绪教育能力
青少年	建立自我认知，提升表达力与情绪掌控力
教师/心理辅导者	可用于活动、课程设计，尤其适合班会与心理课
忙碌的上班族	作为一本轻疗愈工具书，减压、回归内心

📚 图书信息

• 书名：《Making Memories: Practice Mindfulness, Learn to Journal and Scrapbook, Find Calm Every Day》
• 作者：Amy Tangerine
• 出版社：DK Children（2022年）
• 适读年龄：9岁以上至成年人
• 图文风格：清新插画+图解版练习+亲子友好互动

🧡 愿我们都能把生活过成一本温柔的手账

“生活不是等暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞。”
愿这本《Making Memories》成为你和孩子共度时光、与自己对话的起点。慢一点，轻一点，把每一个小瞬间变成值得被珍藏的回忆。